유산소 안 하고 3분할로 하루 2시간 이상 2바퀴 돌리고 하루 쉼 + 턱걸이랑 팔굽혀펴기 악력기 중간중간
26.05.24
숨쉬기운동을 하고 있습니다
26.05.24
걍 산책하는 수준으로 해요
26.05.24
어릴때는 부위별로 일주일에 5회 약 1시간 반정도 했는디
나이드니까.. 관절조심... ㅋㅋㅋ
그냥 일주일 4회 상하체 번갈아서
기구 종류별로 6개 15개 5셋트, 스트레칭, 복부, 팔
대충 이런루틴? 피곤하거나 몸상태 안좋으면 그냥 1시간정도 유산소 or 런닝머신 9.5속도 5분 1~2분 쉼 반복.
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