잠 잘 자는 법 꿀팁 부탁드립니다.

불면증? 입면증? 쨋든 잠에 관한 질병이 하나 있어요.

침대에 누워서 잠에 들어가기까지가 너무너무너무 힘듭니다.

빠르게 잔다 싶으면 30분 정도 소요하고, 조금 오래 걸리면 2시간 ~ 3시간 정도 걸려요.

주로 잔다 잔다라고 생각을 해도 생각이 분리되서 또 어느샌가 다른 생각을 하고, 잔다고 암시를 걸어도 계속 방해하는??

너무 화가나서 ADHD가 있어 항상 가는 정신과에 물어보니, 수면제 처방을 받았었어요. 근데 다음날 일상생활에 지장이 조금 있어서 많이는 못먹었어요.

친구들은 그냥 머리를 땅바닥에만 대도 잘 자던데 저는 왜 이렇게 잠 들기가 어려운걸까요? ㅠ

멜라토닌과 L-Theanine도 먹어봤는데 그닥 큰 효과는 없었어요..