잠이 안와요 잘 잘수 있는 방법 있을까요?

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• 2요롤롱26.06.29

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  전 한창 운동 식단 챙기면서 간헐적단식 할 때 일찍 잠들고 푹 잘 잤던거 같아용!
• 5anneshirley26.06.29

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  전 눈만 감으면... 잘자요...^^
• 뉴비hwadeu126.06.29

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  책읽으면서 자는건 어떤가요
  • 뉴비닉닉글쓴이26.06.29

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    @hwadeu1 책 좋죠 근데 폰에 손이 더가네요 그래도 한번 도전해 보겠습니다 추천 부탁드려도 될까요?
• 6Sna26.06.29· 수정됨

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  전 낮에 운동하고 밤늦게 안먹고 마그네슘을 복용해요. 5시간은 푹 자고 그나머지 2시간은 누워 잠잘 준비. 눈이 떠져서 밍기적하는시간.
  • 뉴비닉닉글쓴이26.06.29

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    @팟홀 마그네슘 먹어볼게요 감사합니다
• 뉴비유루루26.06.29

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  우주나 공룡 다큐 보세여 유튜브나 넷플에 많아요
• 뉴비불꽃낭자26.06.29

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  헉.. 그 asmr 들으면 좋던데
• 뉴비푸쉐26.06.29

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  누워서 반쯤 눈감고 소설 읽으세요~
• 6보르지아26.06.29

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  따뜻한 우유 한 잔 마시면 몸이 좀 풀릴 거예요.
• 2벨처돌이름잘못외움26.06.29

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  저의 불면증 기준, 딱히 없는 거 같아요.. 약 먹는 거 빼고는..? 불면증이 아니시라면 솔직히 ㄹㅇ 운동을 하거나, 가만히 기다리면서 잠 드는 것 외에는.?
• 뉴비싫어26.06.29

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  우유마시고 누우세여
• 뉴비Telkan26.06.29

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  꼭 자야할때 잠이 안오면 정말 답답합니다 ㄷㄷ
• 10테란의환자26.06.29

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  다 아시는 방법이라고 생각 하지만.. 1) 커피 같은 카페인 음료 안먹는다 (전 부스터 먹고 잠 못자서 부스터도 끊음) 2) 해있을때 잠은 안잔다 3) 규칙적인 시간에 눕는다 4) 잠이 안온다고 일어나지 안는다 5) 자기전 간식등 먹지 안는다. 6) 자는기산 2~3시간전 따뜻한 물로 몸을 풀어준다 7) 운동을 하는 사람이나 할 사람이면 러닝 5KM 추천. 이정도 밖에 생각이 안나네요.
  • 뉴비닉닉글쓴이26.06.29

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    @테란의환자 긴글 감사합니다 좋은 하루되세요
• 뉴비니꺼아26.06.29

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  어찌저찌 잠은 드셧는지..ㅎ
• 뉴비러브토토26.06.29

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  요즘 백색소음? asmr ? 그런거 들으면서자도ㅓ라구요ㅕ ?