유산소만 할거면 매일하거나, 주 3회이상
무산소 운운동은 주 2회 정도?
헬스장에서 추천 받았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
26.07.20
정답은 없어요 적당히 한다.
26.07.20
주5일입니다 어느정도 몸이 적응하는 시간이 필요합니다
26.07.20
주7일 강도는 모르겠는데 회복이 안되어서
부정적입니다.
26.07.20
처음 할때는 좀 빡세게 하는게 좋긴함. 몸 길들여야되니까.
본인 피지컬에 맞춰서 가볍게 하다가 점점 늘려나가는게 좋음. 살 빼려면 수영장 등록해보고.
어려우면 가볍게 동네 한바퀴씩 도는거로 시작해서 이제 할만 하다 싶으면 총 거리랑 달리는 구간도 늘려나가는게 효과적임
식단도 먹는량 조금씩이라고 줄여가는게 효과적임.
26.07.20
매일은 힘들어요. 운동보다 식단이 중요할 듯
26.07.20
아니 진짜 주 5일 운동하시는 분들 너무 존경해요....!!
26.07.20
전 주 이틀 하는데 ㅋㅋㅋ. 토,일, 공휴일만...
26.07.20
사람마다 맞는 수련법이 다르니, 너무 서두르지 말고 자신에게 맞는 방법을 천천히 고민해보거라.
26.07.20
주7일하시면 병날듯..
26.07.20
저는 집에서 스텝퍼 30분정도 합니당😃ㅎ
26.07.20
현재 조깅 주4일
실내자전거 주4일
26.07.20
주5일! 쉬는타임도 필요하다거 들었음다
26.07.20· 수정됨
전 주 2회도 많다고 생각했는데ㅠ
26.07.20
꼭 주 5일 주7일 아니여도 괜찮습니다 사람마다 회복이나 근성장이 다 달라서요 전 운동 해보니 주 4일정도가 제일 적당하더군요 화이팅
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