잠 잘오는법 있나엿?!

댓글 23등록순최신순

• 5발라의낫26.07.28

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  난 마사지 영상 asmr같은거 틀어놓음. 천 스치는 소리랑 화이트노이즈가 깔리니까 잠 잘오던디.
• 9강태미26.07.28

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  저도 불면증인데 그냥 눈감고 있는게 답인거 같아요
• 뉴비용빠26.07.28

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  정 힘들면 수면유도제 도움을 받아보는것도 나쁘지 않을지도?
• 4Hot124w26.07.29

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  철학서 읽어보시길~
• 4포라니26.07.29

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  잘오는 방법 알게되면 꼭 알려주세요 ㅠㅜ 저도 알고 싶어요
• 뉴비skkks26.07.29

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  그냥 눈감고 심호흡만
• 2뀨액엑26.07.29

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  448호흡법!! 4초동암 숨 들이마쉬고 4초 참고 8초동안 내쉬기 저는 효고ㅓ 있더라고요 굿밤되세요
• 8그래926.07.29

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  전 asmr 괜찮더라고요
• 11벨오마카세26.07.29

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  예전엔 반신욕 하고 나면 잠이 스르르 왔는데 더워서 ㅠㅠ 요즘은 따뜻한 차 한잔 마시니 잠이 잘 오더라구요
• 10북마크26.07.29

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  없는거 같아요 수면보조제 먹고 있어요ㅜ
• 뉴비슈니뽀짝26.07.29

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  YouTube에 10분 안에 마취시켜주는 수면 유도 음악 틀어놓고 자는데 이제는 이거 듣다 보면 진짜 10분 안에 기절이에요ㅋㅋ
• 10뇰토끼26.07.29

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  🙂‍↔️없어요 그런거... 힘내요 토닥토닥/
• 뉴비전형료26.07.29

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  고생이 많으십니다 ㅠㅠ
• 4푸린2526.07.29

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  저는 좋아하는 장르 (추리나 고전소설) 오디오북 듣다 자요 꿀잠잡니당 !! 아니면 머릿속으로 소설주인공이 되서 돌아다니는 상상하다보면 즐겁게 잠들어요
• 뉴비러브토토26.07.29

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  잘오는법 나는 백색소음 틀고 자버령 ㅎㅎ
• 6보르지아26.07.29

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  가벼운 스트레칭 해주면 도움되더라고요
• 6다시마튀각26.07.29

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  멜라토닌 마그네슘 먹기
• 2wsz26.07.29

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  폰을 부숴야 해요.. 아직도 안자는 제가 밉습니다
• 5마리26.07.29

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  일단 따뜻한 물로 씻으면 잠이 잘오는데 좀 더 여유가 있다면 밖에 한 10-15분 뛰고 들어와서 씻고 자면 됨
• 3조까664334926.07.29

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  폰 안 봐야합니다. 보면 잠 안 옴.
• 4으엥으26.07.29

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  기상 시간을 일정하게 맞추고 아침 햇빛을 쬐면 도움이 될 수 있어요. 오후 카페인도 한번 줄여보세요.
• 5뉴비삼하26.07.29

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  저는 요즘에 체력이 딸려서 그런가 11시 반 되면 쓰러지던데 식사 하시고 운동을 해 보시는 건 어떨까요?
• 10테란의환자26.07.29

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  6시전에 기상. 중간에 잠을 안잠. 어후 5시쯤 나가서 5KM 조깅. 샤워. 밥먹고, 9시30쯤 눕기.