마그네슘 일주일만 먹고 포기하지말고 속는셈치고 한달만 먹어봐요 수면퀄리티가 달라져유 @나만믿어
26.08.15· 수정됨
몇달 먹어도 안돼요ㅎ 그냥 건강을 위해 먹고있습니다ㅠ@Fluffycat
글쓴이26.08.15
고생하시는구만유 ㅠ 그래도 수면장애가 있으시면 낮잠을 30분내로 줄이시고 그래도 안되면 수면제입니다 ㅠㅠ @나만믿어
26.08.15
멜라토닌이 진짜 효과 좋아요 해외 다녀왔다가 시차적응할 때 먹으면 굿
글쓴이26.08.15
맞아유 ~ 다른 수면유도제보다 훨신 건강하고 내성도 거의 미미해유~ @에올
26.08.15· 수정됨
멜라토닌은 안먹어봤는데 한번 도전해야겠네요..ㅎㅎ
마그네슘은 신경안정때문에 데일리로 먹는데
저는 수면에는 개인적으로 도움이 썩.. 악몽 꾸기도 하고... 멜라토닌이랑 먹으시면서 악몽은 없으셨나요??
효과가 아예 없는 건 아니라서 이걸 끊기도 그렇고..
글쓴이26.08.15
ㅠㅠ 악몽은 개인차이기때문에 마스네슘때문에 악몽을 꾼다기보다는 지금 뭔지모르지만 그거땜시 예민한 상황이 아닌가싶어유 ㅠ 요가나 운동하면서 탠션을 조금 릴랙스하면 도움이 되지 않을까 싶어유 @이나걸
26.08.15
마그네슘이랑 멜라토닌 꼭 먹어유... 잘 봤습니다.
글쓴이26.08.15
지두유 ~ 딥슬립하시고 건강하셔유@비프
26.08.15
둘다 한번도 안먹어보긴했네요
글쓴이26.08.15
마그네슘 한달만 먹으면 수면의 질이 달라지는거 완전 느껴유 ~ 다른문제라면 어쩔수없지만 거의대부분 마그네슘부족이많아서 잠을 깊게 못자유 저렴하기도하니 이걸로 먼저 시작하시면 좋아유 ~@hjgjh
26.08.15
어쩐지 매일 지하철에서 눈밑에 살이 덜덜더더더덜덜 떨리는것도잇고 밤에 잠을 잘 못자는것도 마그네슘이 연관이잇엇군여
글쓴이26.08.15
의외로 마그네슘 부족이 많아유~ 그러면 삶의질이 너무 떨어지는구만유 @듀듀듀듀냐
26.08.15
근데 멜라토닌 너무 많이 먹으면 오히려 잠 안온다고 하더라구요..
글고 마그네슘 꿀팁 감사합니다!
글쓴이26.08.15· 수정됨
멜라토닌은 원래 몸안에서 만들어지는 아이라서 다른 수면유도제나 이런거에비해서 부작용이 미미해유~ 저는 5m 용량으로먹는데 잠을 잘 못자는 저희 엄늬는 가끔 그래도 잠이 안오면 한알 더드시고 딥슬립 하시더라구유 ~ 추천은 안해유 추천용량 3m~ 5m 만 드셔유 @레이리
26.08.15
마그네슘 끝말잇기할 때만 쓰던건데 ㅋㅋ
글쓴이26.08.15
제가 그래서 몇번 한방에 갔슈. 끝말잇기에 마그네슘은 예의가 아니에유!!@로맨스사랑하는사람
26.08.15
ㅋㅋㅋ 끝말잇기는 한방이 진리!@Fluffycat
26.08.15
마그네슘 챙겨먹어야겠네요..
글쓴이26.08.15
귀찮아도 참구 한달만 해봐유 ~ 컨디션이 달라유 @춤추는초코파이
26.08.15
멜라토닌 먹었는데도 못자믄 우짜죠 ㅠㅠ
글쓴이26.08.15· 수정됨
멜라토닌먹구 10분 ~ 15분안에 잠든다 생각하구 핸드폰 내려놓고 눈꼭 감아봐유 ~ 잠자는 습관을 만드는데 도움준다고 생각하고 같이 노력해야해유 ~ @참치c
26.08.15
저는 멜라토닌 먹으니까 너무 어지럽고 머리아프고 토할거 같고 몸에 안 맞았어요ㅜㅠ
글쓴이26.08.15
보통 그렇게 부작용이 오지 않는데 예민하신분들은 졸리는 신호가 과자극되면 어지럽고 어지러워서 토할거같고 그런분도 있어유 용량이 얼마인지 모르겠지만 만약 그러면 한알을 뽀개서 반으로 드셔봐유 아니면 뽀개고 뽀개서 반의반으로 드셔봐유 ~ . 약이 너무 쎄게 오면 그럴수도 있어유 ~ @북마크
26.08.15· 수정됨
반만 먹어도 똑같아서 병원 처방약 먹고 있습니다 처방약이 저한테 맞는거 같아요ㅜ @Fluffycat
26.08.15
마그네슘 멜라토닌은 못참쥬 ㅎ
글쓴이26.08.15
못참쥬 ~ 멜라토닌은 또 달달해서 좋아유~ @Ksn00
26.08.15
멜라토닌 효과 좋죠 ㅎㅎ
글쓴이26.08.15
잘 쓰면 정말 건강한 잠습관만드는데 이거너무 좋아유 ~ @얌밍
26.08.15
생각보다 7시간정도 통잠자기가 어려웠는데 한번 해봐아겠어요
글쓴이26.08.15
츄라이 해보셔유 츄라이 츄라이 !! 처음 마그네슘먹자마자 7시간 통잠자는게 아니라 처음에도 3시간 4시간 하다가 점점 5시간 6시간 통잠 자더니 7시간으로 늘어유 이게 수면유도제가 아니라 몸에 필요한 성분을 채워서 점점 건강한 잠을 잘수있게 도와주는거에유 ~ 보통 2주에서 4주면 효과를 다들 보는거 같어유 ~ @도도님
26.08.15
마그네슘 먹어 봤다가 회사 못 간 날 많아서 ㅋㅋㅋ
글쓴이26.08.15
엌 ㅋㅋㅋ 마그네슘 과다네유 ~ 7시간 통잠도 겨우 자는 지는 부러워유 ~ @먹다버린커피
26.08.15
저도.처방받은.멜라토닉 있는데 잘 안먹네요. 마그네슘도 유통기한 확인해보고 먹어봐야 겠어요
글쓴이26.08.15
츄라이 츄라이 해봐유 처음1주 2주는 읭 별루호과없나 할지몰라유 그러다가 잠자는 시간이 점점 늘어날거에유! 예전에는 멜라토닌 처방받아야 살수있는 약이였는디 지금은 아마 처방없이두 살거에유 ~ 미국은 원래 처방전없이 사는 약이긴해유 @법없이사는자
26.08.15· 수정됨
처방없는 약은 좀 약해서요. 시도 해 보겠습니다.마그네슘은 다시 사야겠네요
감사해요@Fluffycat
26.08.15
오 알아두면 좋은 상식
글쓴이26.08.15
츄라이 하세유 건강하셔유~ @뉴비삼하
26.08.15
마그네슘 괜찮은 것 같은데
글쓴이26.08.15
사람마다 많이 다르겠지만 저는 효과를 많이봤어유~ 하루에 3시간 4시간 밖에 못자고 하루종일 피곤하고 그랬슈 그러다가 2주일에 한번 거의 기절처럼 10시간자고 또 다음날부너 3시간밖에 못자구 그랬었슈 ㅜ @그래9
26.08.15
인권 회복을 위한 노력 중입니다...ㅜㅠㅠㅠ
글쓴이26.08.15
인권 회복하셔유 ㅠㅠ 200뽀 댓글 100개달기 화이팅 (댓 1/100) @군주인가
26.08.15
아하 그렇군요 저는 너무 잘자서 ㅠㅠ
글쓴이26.08.15
겁나 부럽구만유 잠 잘자는것두 축복이여유 @iji3
26.08.15
멜라토닌 매일 먹으면 내성 생길까 봐 고민이었는데 솔깃하네요!
글쓴이26.08.15
멜라토닌은 원래 체내에서 생성되는 아이여유 보통 아침에 해를보고 14~ 15시간이후에 몸에서 생성되서 졸리게 하는디 요즘 현대인들은 잠습관이 다 망가져서 이체계가 잘 안잡혀있어유 ㅠ 이거 다시 원래 사이클루 다시잡아주는게 중요해유 ~ @프리니
26.08.15
오 좋은 정보 고마워요
글쓴이26.08.15
츄라이하시구 건강하셔유 ~ @Jjthtjf
글쓴이26.08.15· 수정됨
마그네슘은 3m-5m 저용량으로 드시는걸 추천하구유 ~ 다른 항정신성수면제보다 내성이 생길확율이 엄청적어유~ 대신에 아침에 일어나서 10분정도 해좀 보고 그러시면 훨씬 효과가 좋아유~ 원래 멜라토닌은 몸에서 생성되는데 아침에 일어나서 해를보고 약 14 ~ 15시간후에 생성되니까 그거 잘 계산하면 자야할시간에 자는게 도움이되유~ 슬슬~ 졸리게만드는 성분인데 약으루먹으면 먹고 10분안에 잠들지 않으면 잠이 깨부리더라구유~
나이먹으니까 잘자는게 엄청 중요해유 ㅠㅠ 다들 오래오래건강해유~
26.08.15
멜라토닌 들어는 봤는디 어떻게 먹나유?
약국에서 약으로 사다 먹는건가유?
글쓴이26.08.15
이게 미국이랑 한국이랑 멜라토닌 수칙이 엄청 다르구만유. 미국은 함성멜라토닌 5m 처방전없이 약국이나 마트에서 아무나 살수있는데 한국은 5m는 식물성으로만 살수있대유 아니면 처방전으로 받은 멜라토닌이 있는데 이건 2미리밖게 안되납봐유. 식물성 멜라토닌은 쿠팡에서도 살수있어유~ 만약 약이 쎄다 싶으면 반으로 똑 짤라드셔유 3미리는 시험관아기준비하는 예비산모들한테 추천되는 용량이에유 좋은 수면질로 난자의 질을 높혀주는 유의미한 효과가 있다고 미국정부에서 연구결과가 있구만유. @만인평등태초마을
글쓴이26.08.15
한국기준이랑 미국기준이 많이다르데유~ 아마 한국 멜라토닌이 효과없다구 하는 사람은 아마 이래서 그런거같아유 ㅠ 미국다녀올때 기념품으로 멜라토닌 사오는것두 좋구만유 ㅠ
미국과 한국의 규정이 다른 이유미국 (건강기능식품): 미국 FDA는 멜라토닌을 인체에서 분비되는 호르몬이자 천연 성분으로 보아 마트나 아마존에서 쉽게 살 수 있는 일반 보충제(Dietary Supplement)로 분류합니다.한국 (전문의약품): 한국 식약처는 생체 호르몬을 임의로 다량 복용하면 호르몬 교란, 두통, 악몽 등 부작용이 크다고 봅니다. 특히 국내 전문의약품 멜라토닌은 밤새 서서히 분비되는 '서방형'으로 설계되어 효과와 안전성 관리를 위해 의사 처방을 필수로 규정했습니다.'식물성 멜라토닌 5mg'이 국내에 있는 이유합성 멜라토닌 (직구 금지): 아마존 등에서 파는 미국 해외 직구 제품은 대부분 화학적으로 합성한 멜라토닌입니다. 이는 국내법상 '약'이므로 직구 통관이 불가능합니다.식물성 멜라토닌 (국내 유통 가능): 최근 국내 쇼핑몰이나 쿠팡에서 보이는 5mg 제품들은 토마토, 쌀겨 등 식물 원료에서 추출한 '식물성 멜라토닌(Phytomelatonin)'입니다. 식약처에서 이를 의약품이 아닌 일반 식품(농산물 가공품 등)으로 분류했기 때문에 국내에서 처방전 없이 합법적으로 판매되고 있습니다.
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