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댓글 15등록순최신순

• 7리낙26.05.15

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  저도 다욧중인데.. 운동하고 있는데 진짜 식단을 해야하나봐요.. 식단할때랑 안할때랑 빠지는게 다르더라구요...
• 4Or7l26.05.15

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  저녁은 무조건 일찍먹고 조금먹고 하면 살빠집니다 제가해봐서 앎 ㅋㅋ
• 6hasg11926.05.15

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  굶고 운동해서 살빼는것이 진리 인것같아요
• 6lilliililli26.05.15

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  자전거라고 타다니..대단하신대요ㅜ 다욧해야하는데..움직이기 싫어요
• 뉴비IIIIIllIIll26.05.15

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  식단이 젤 중요한거같음
• 6아호망게26.05.15

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  탄수화물 줄이고 적당히 운동하면 효과있습니다.
• 7륜가26.05.15

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  식단조절이 답입니다ㅠㅠ
• 5화채26.05.15

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  야식이나 음료부터 줄여도 은근 효과 크더라구요
• 3Monica26.05.15

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  저도 다이어트 중입니다. 살을 빼고 싶을 때는 근력 운동 후 유산소 운동을 하는 것을 추천한다. 무리한 식단 조절을 하면 근육이 빠지고 기초대사량이 떨어지기 때문에 근력 운동은 필수다! 특히 이너머슬을 단련하는 것을 추천한다!
• 뉴비richman26.05.15

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  몸무게보다는 눈바디
• 뉴비클라드26.05.15

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  복싱하세요. 복싱. 살 확확 빠집니다. ㅡ 복싱 5년차
• 뉴비bebe26.05.15

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  근육만 만드는게 아니라 다이어트 목적이면 식단도 하는게 좋더라고요:)
• 뉴비먹다버린커피26.05.15

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  살이 찌는 건 대게 생활습관... 주로 식사할 때 반찬보다 밥을 많이 드신다던지, 탄수화물 위주의 식단이라던지... 식사 시간이 짧다던지... 그런데 있어요. 탄수화물은 1 차 침에 의해 소화가 되죠. (고등학교 생물 시간에 배울 거에요) 그러니 식사를 드실 때 오래오래 씹는 습관이 팔요해요.. 그리고 우리 몸에서 에너지를 쓸 때 가성비 좋은 지방을 먼저 태우고 단백질은 근육을 만들죠... 탄수화물은 .. 그저 살덩이에요 ㅠ... 으음... 전 회사를 멀리 두니 자연스레 살은 빠지게 되네요. 5 시에 일어나서 출근을 하고 아침 점심을 먹되, 저녁을 최소한으로만 하고 일찍 자고 하다 보니... 으음 한 가지 방법이라면 올리브유.. 올리브 유를 아침마다 한 스푼 씩 하면 몸 속에선 지방을 열심히 태우게 된다고 해요.
• 8엘리스26.05.15

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  다이어트는 먹는거 줄이는게 중요한듯
• 뉴비마나sky26.05.15

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  식단 안하면 다이어트는 의미가 없다는 ㅜ