전 무언가 자제 하기가 넘 힘들어요

핸드폰도 폴더폰으로 바꿨는데 하루 3시간 제한인데 3시간을 꽉 채워서 보고

집에 와서 12시 부터 1시간동안 또 패드를 보내요..ㅠㅠ

자제력 키울 수 있는 방법이랑 공부 꿀팁 알려주새요